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Ein bis drei Ent­las­tungs­ta­ge (je nach vor­he­ri­ger Er­näh­rungs­wei­se) be­rei­ten den Or­ga­nis­mus auf das kom­men­de Fas­ten vor. Bisher habe ich schon ein paar Kilo geschafft, indem ich Energiebedarf und -zufuhr so gut es geht aneinander anpasse.

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